2023/02/14
免疫力アップ食材♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
今日は強風で寒いですが、暖かい日が続いて春が近づいてきてますね！
まだまだ寒暖差がるので、自律神経が乱れやすく免疫力も低下しやすい季節ですので
今日は免疫力をアップさせてくれる食材を紹介します♪
免疫力を上げるには複数のポイントが大切なので紹介していきます(^^)
1、免疫細胞をつくる
タンパク質を食べよう！！免疫細胞にはタンパク質が重要だよ。
肉類、魚介類、大豆製品、卵など
2、免疫機能を高める
植物性物質のファイトケミカルがマクロファージを活性化！皮や葉にも多く含まれてるよ。
ブロッコリ-、にんじん、キャベツ、トマト、玉ねぎ
3、ストレスを予防
免疫力を下げるストレスがかかるとビタミンCが大量消費されるから小まめに摂取。
キュウイ、かんきつ類、ベリ－類、カリフラワ-など
4、腸内環境を整える
食物繊維を多く含む食材や善玉菌を優位にする食材がおすすめ。マグネシウムは便秘に良い。
ヨ－グルト、キムチん、納豆、きのこ類、バナナ、きなこ、青汁
5、からだを温める
高めの体温を保つことでナチュラルキラ－細胞（ＮＫ細胞）活性化
冬に旬を迎える食材や根野菜がおすすめ！
しょうが、ネギ、にら、にんにく、ゴボウ、れんこんなど
食べて、ストレッチをしたり、身体を動かしましょう！家の中でも座る時間は短い方が良いですね。
庭夢エステでは岩盤浴や岩盤ヨガも行ってるのでぜひ庭夢エステに来てくださいね！
庭夢エステでは岩盤浴や岩盤ヨガも行ってるのでぜひ庭夢エステに来てくださいね！
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