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2023/08/25

お水の取り方

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

「美容の為に1日2リットルの水を飲むと良いらしいよ!」
なんて事を聞いたことがありませんか?
最近は「ダイエットには水!」が一般常識のような認識になりつつありますが
これって本当なのでしょうか??

そもそも人間の身体は6割が水分なので摂取することは非常に重要ですし
水は老廃物を流してくれる働きや、血液をサラサラにしてくれる働き、肌がキレイになるなど
様々な効果がありますが、本当に効果的な量は個人差があります。

人間は1日に体重に対して4%の水分補給を必要とすると言われているので
自ずと必要な水分量が計算出来ると思いますが、お食事等でも水分は摂れているので
必ずしも4%分を水で補う必要もありません。

それに汗を出すような肉体的仕事なのかデスクワークなのかによっても
身体から排出出来てる量って異なりますよね?
全く汗もかかない、トイレの頻度も少ない、お風呂もゆっくり浸からない方が
過剰に水分摂っても排出できなく、むしろ浮腫みの原因になったりもします。
なので、だいたい約1リットル~1.5リットル目安で摂取するのが宜しいかと思います(^^)

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