美容UPして美しく痩せる食事の仕方♪

美容にもよくてさらに美しく痩せる食事の仕方についてお話ししていきます(^^)/

1.タンパク質を多く、脂質を控える
お肉より魚がさらにGOOD♪
2.食物繊維を沢山摂る
野菜を取るだけで食物繊維でカロリ－カットできますよ！
3.食べる順番を気をつける。野菜から食べましょう♪
4..よく噛んでゆっくり食べる

太りにくい食事の鍵はタンパク質！！
特に重要なのが、タンパク質を多く摂ること。
タンパク質は、三大栄養素の中で一番太りにくいというだけでなく
食べても太りにくい体を作るために欠かせない栄養素なんです。
太りにくい体を作るために大切なのは筋肉を維持させること。
その筋肉の材料となるのがタンパク質になります。
1日に必要なタンパク質の量は体重1kg×約1gなので体重60kgの人なら約60gが理想です。
食べても太りにくい体を作るために、たんぱく質を不足させないように意識し摂取しましょう！！

タグ: 安城　ブライダルエステ, 安城ダイエット, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ