ダイエットの秋到来！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
秋といえば「食欲の秋」。
ですが実はダイエットの秋なんです(*´▽｀*)
～秋がダイエットに最適な理由～
●秋のほうが運動による消費エネルギーが多い
夏は秋と比べ体温より気温が低くなるため、体が熱を下げないようにと熱発生するので
秋の方が夏よりエネルギー消費が大きくなるんです♪
●秋野菜は食物繊維がたっぷり
秋の旬の食べ物のほとんどが、代謝に必須の栄養素と、
ダイエットの味方である「食物繊維」が多く含まれています。
食物繊維は、お腹に溜まりやすいのでダイエットにも効果的☆彡
●自律神経のバランスが整いやすい
秋は室内と室外の温度差が少なくなるので、リラックスしたときに働く副交感神経が活性化。
自律神経のバランスが整うため血流が改善し、代謝も向上するのでダイエット効果がさらに高まるそうです。
ダイエットしたい方は、この秋が始め時！
秋を味方につけて楽しいダイエットをスタートしましょう(^.^)/~~~
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ストレッチの重要性♪岩盤ヨガはデトックス力抜群！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
ダイット頑張ってるあなた♪ストレッチしてますか？？
運動すればやせると思ってる方はとても多いですがそこにストレッチを
たくさんした方がさらに早くやせるしさらに美しくやせれるって知ってましたか？
エステに通っているお客様も、頑張って運動をしていますという方が多いです。
エステ後は脂肪の燃焼率もいい為、より効果が出やすい身体になっているので
ストレッチをして無酸素運動（筋トレ）⇒有酸素運動（ウォ－キング）を短時間でも良いので
やって頂くとエステの効果爆上げでオススメですよ(^^)♪
当店では岩盤浴の中でストレッチや筋トレ、などをするヨガを行っています！
色々な先生が色々なメニュ-で行っています。
ぜひ取り入れて頂いてダイエットパワ－やお身体の代謝を上げて頂くとと良いですね☆
ヨガをした日はとっても快眠でお肌もからだもツヤツヤになるって喜んで頂けてます♪
ヨガのレッスンのある曜日や時間はホ－ムペ－ジをご覧ください。
デトックスしてとってもスッキリするので是非ご利用してみてくださいね(*^▽^*)
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卵は美肌にもダイエットにも最高の食材♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
皆さん、美肌やダイエットに良い食材取ってますか？
今日は1番おすすめの「完全栄養食」と言われてる
卵のお話です♪
たまごがダイエットにいい理由は
皆様ご存知でしょうか？？？
実はたくさんあるんです！！
★低糖質で高タンパク！
★脂肪燃焼効果あり！
★代謝促進！
★腹持ちがいい！
★低GIで血糖値の上昇が緩やか！
などなど♪♪
また、ビタミンCや食物繊維が含まれる
野菜と一緒に食べるのがオススメですよ(^^)/
腹持ちがいい食べ方は、ゆで卵が1番！
けど今日はお腹の調子悪いなってときは温泉卵にすると
消化よく卵の栄養も取れるのでおすすめです★
たまごは1日に何個までという制限は
特にありませんが、脂質もあるので食べて1日2個くらいにしましょう★
体にいいものを食べてキレイになりましょうね(^^)
口呼吸は早く老化する＞＜！！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
皆さんは呼吸を意識したことはありますか？？
マスク生活が長く口元が緩んでいる方は老化するスピードが早まりとっても危険です＞＜
実は何気なく呼吸をするだけでなく、意識を変えるだけで老化しにくい体に近づけることができるのです！！
それは酸素バーや酸素カプセルに入らなくてもすぐ実践できるのです。
どうしたら良いかというと・・・
口呼吸をやめて鼻呼吸の意識をしましょう！！
口呼吸がいけない理由・・・
実は口呼吸で大量の二酸化炭素が体外へ。体内の二酸化炭素不足に！！
体内の二酸化炭素が不足すると、うまく酸素と入れ替えが出来ずに残された酸素は血中を漂い、活性酸素へ変化します！！※細胞呼吸の低下※！！
意外なことかもしれませんが細胞へ酸素を送り届けるには二酸化炭素が必要かなめなのです。
【呼吸のし過ぎ】はかえって細胞を傷つけます。
鼻呼吸がよいとされてる理由・・・
◎鼻呼吸は肺をしっかり拡張させ酸素を隅々に行き届かせます。
◎血管が拡張されやすくなり全身の血液循環もよくなります！！
◎鼻呼吸は風邪をひきにくくさせる効果もあります※鼻の粘膜などが天然のマスクの役割をします。
◎冷え性にも効果的です＾＾
マスク生活で口呼吸の人が増えているのも事実、身体のためにも鼻呼吸を意識してみてはいかがでしょうか！！
正しい水の取り方
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
今日は美容とデトックスに良い正しいお水のとり方です!
皆さまは普段どんな飲み物をどんな時、どれくらいとられますか？
便秘などのデトックスにも肌荒れやむくみにも効果的なので参考にしてみて下さね!(^^)!
お水は身体の栄養分や老廃物を運ぶ役割を持っており、デトックスには欠かせないですよね♪
私自身も正しいお水の飲み方をマスターして、デトックス力を高めていきたいと思います♪
☆摂るお水の量☆
なんとなーく2リットル飲むと良いと思ってる方もいるかもしれません。
しかし身体に合わせての適量があります！
★★★★★★★★★★★★★★★
1日の適切な水分量＝体重×30です！
★★★★★★★★★★★★★★★
○正しい飲み方
運動後等以外は、常温のお水がベストです!(^^)!
○等間隔で
1日に必要な量を一気に飲むのではなく、起きてる間の等間隔の時間でまんべんなく飲むことも大切になります。
○水分はお水
コーヒーや緑茶はカフェインの利尿作用があるので水分は純粋にお水である方が良いです。
(利尿作用があるものだと本当の意味では水分補給になっていません)
「冷え・疲れ解消になる飲み方」
炭酸水もお勧めです♪
炭酸のシュワシュワは二酸化炭素。
その二酸化炭素をお水と一緒に体内に取り込めるのがポイントです♪
体内で二酸化炭素の濃度が高くなるとバランスをとり酸素の濃度を高めようと身体がしてきます。
これによって結果的に血行が良くなり、冷えや疲れを解消できるのです(^^♪
是非参考にしてみてくださいね♪