お水の取り方

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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「美容の為に１日２リットルの水を飲むと良いらしいよ！」
なんて事を聞いたことがありませんか？
最近は「ダイエットには水！」が一般常識のような認識になりつつありますが
これって本当なのでしょうか？？

そもそも人間の身体は６割が水分なので摂取することは非常に重要ですし
水は老廃物を流してくれる働きや、血液をサラサラにしてくれる働き、肌がキレイになるなど
様々な効果がありますが、本当に効果的な量は個人差があります。

人間は１日に体重に対して４％の水分補給を必要とすると言われているので
自ずと必要な水分量が計算出来ると思いますが、お食事等でも水分は摂れているので
必ずしも４％分を水で補う必要もありません。

それに汗を出すような肉体的仕事なのかデスクワークなのかによっても
身体から排出出来てる量って異なりますよね？
全く汗もかかない、トイレの頻度も少ない、お風呂もゆっくり浸からない方が
過剰に水分摂っても排出できなく、むしろ浮腫みの原因になったりもします。
なので、だいたい約１リットル～１.５リットル目安で摂取するのが宜しいかと思います(^^)

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ダイエットにも疲労改善にもお酢がおすすめ♪

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お盆休み明けだったり、暑さと湿気でなんだか身体がだるく感じる方が
いらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時はお酢のドリンクを飲むを身体がとってもスッキリしますよ(^^)/！
わたくし加藤もお酢ドリンクを毎日飲んでますよ！！
お酢ドリンクを食後に飲んだりすることで食後のデザート習慣も無くなり
さらに疲労改善もできるのでとってもおすすめです♪
お酢は健康面や美容面でも素晴らしい効果をもたらしてくれるんですよ☆

◎健康維持・美容効果◎
お酢にはアミノ酸が豊富に含まれていますが、アミノ酸はたんぱく質の材料です！
私たちの体はたんぱく質などによって作られているため、人間にとって必要不可欠な成分。
体内で免疫力、体力や筋力の向上、集中力の向上といった働きのほかに、美肌・美髪効果などの美容にも効果を発揮します！

◎疲労回復◎
お酢を摂ることで、血行を促進し疲労の原因となる乳酸を分解する効果があるといわれています！

▲注意▲

お酢は殺菌効果が強いため、空腹時に過剰に摂取すると胃が痛くなることもあります。
ですのでストレートで飲むタイプのお酢は食中か食後に摂りましょう！

最近なんとなく疲れやすい…と感じている方は、ぜひお酢を食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(*^^*)

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夏季休暇のお知らせ

こんにちは。
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8月13日(土)～17日(木)は夏季休暇を頂きます。
お休みの間のお問い合わせ等は18日(金)にご対応させて頂きます。
ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。
猛暑厳しい時期ですが、皆様御身体に気をつけてお過ごし下さいませ。

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その体形の悩みはいつから？

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姿勢を正すだけでダイット効果UP♪

こんにちは。
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姿勢意識してますか？
夏バテもしそうなこの暑さでお休みでも家にいようなど
お家時間がこの暑さで増えているのではないでしょうか？
家にいると一目が無いので姿勢が崩れやすいですよね、、

実は姿勢を正すだけでダイエット効果が上がるって知ってましたか？
それは、背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで姿勢を正す筋肉が活用され
筋トレをしていることになるのです！！
モデルさんや芸能人はみんな姿勢がキレイで体形も美しいですよね！
今すぐできる　『姿勢を正す』　を取り入れてみてください(^^)/

やり方は簡単です♪
肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ
お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になりますよ♪
姿勢を正すだけで筋トレ効果があります！！

逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢です。
この姿勢ではおなかの力が抜けているので、下腹はポッコリして
太もも前面が張って太くなり、ボディラインが崩れてしまいます、、、

美姿勢を目指して日頃から意識していきましょう！！

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むくみの放置は体形の乱れ！！

こんにちは。
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今日はむくみと冷えと脂肪の関係です！
恐ろしいむくみを放置していませんか？

私たちの身体は6割が水分で作られていることをご存知ですか？

その水分は老廃物を集めたり、栄養を運んだり、再利用できるものを
リサイクルしながら身体の中を循環して、最終的に不要になった老廃物を
汗や尿として排出していきます。

さらにむくみのメカニズムで深刻なのは、水分が溜まっている部位には
体温が伝わりにくいので冷えを加速させる傾向があります。

そして・・・冷えている箇所には『脂肪』がつきやすくなります！！

つまり・・・
痩せにくい体質になっている可能性が高いです(+o+)

暑い季節で冷えが気になってない方も多いと思いますが
体型に悩んでいる方は100％むくんでます。。。
毎日のむくみを放置することが体型の乱れに繋がりますので
エステでケアをしてスリムな体形を手に入れましょう(^^)/♪
まずは体験にいらしてください（＾◇＾）

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筋肉が脂肪になる！？

こんにちは。
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8月はご予約がお取りやすくなっています。
ぜひお身体のお手入れ始めませんか？(^^)/

お客様のお悩みを聞いていると、
「運動をしなくなったら筋肉が脂肪になってしまった」
ということをよく耳にします。そう思っている方も多いと思います。

ですが！皆さま！それは違いますよ(・▽・）
筋肉と脂肪は、構成している成分そのものが全く違うので、
お互いに形状変化して生まれ変わることはできません！

筋肉を構成しているものタンパク質！
脂肪を構成しているのは脂質！

なので
「筋肉を使わなかったら脂肪に変わる」
なんてことは現実的にありません！！

逆もまた然りで、脂肪から筋肉に変わることもありません。
筋肉が脂肪に変わったように見えるのは、筋肉を使わないでおくと
体は筋肉を「不必要なもの」と判断し、勝手に減らしていってしまうからです(><)

筋肉が減ると更に、基礎代謝（何もしないでも消費するエネルギー）が減少し、
１日の消費カロリーが更に減ってしまうので
痩せにくい体になってしまう…という負のスパイラルに！

その結果、「筋肉減少、脂肪増加」で
筋肉が脂肪に変わったようにみえるだけでなく、
代謝も落ち、より太りやすい体になってしまっています。。。
猛暑が続く毎日でだらだらしやすいですが
家の中で歩いたり、ちょっとした筋トレやラジオ体操を
毎日少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
そして庭夢エステでボディケアも取り入れてみませんか？

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夏のダイエットが未来の美のカギ☆

こんにちは。
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メチャクチャ暑い！!ですね(+o+)
もうエアコンなしでは考えられない毎日が続いてます。。
そんな時こそ温活痩身がオススメ♪

クーラーや冷たい飲み物、汗をかいたりすることで思ってるよりも体の内側が冷えてます！！
夏バテ気味になり、食欲が低下。。。すると、体重は当然落ちるので一瞬喜ぶのですが、、、
当然、筋肉も落ちていますから食欲の秋、溜め込む冬につれて脂肪増！！
悪循環の始まりは実は夏から始まっているのです！！

庭夢エステの痩身コースは、『むくみ、冷え、セルライト』を撃退します♪
リンパもしっかり流れて身体スッキリ♪♪
夏こそ！！体を内から温めるケアがとても大事です＾＾

【庭夢エステの痩身エステはこんな方におすすめ♪】
◯痩せたい(ダイエットしたい)痩身
◯短期集中で痩せたい
◯ぽっこりお腹にサヨナラしたい
◯たぷたぷ二の腕をスッキリさせたい
◯背中のはみ肉、どうにかしたい
◯太もも、ピップ周りをケアしたい
◯くびれをつくりたい！
◯なんだか体調がすぐれない
◯美尻になりたい
◯リンパマッサージをしてすっきりしたい
◯セルライトが気になる

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そうめんに+αしてダイエット効果UP！！

こんにちは。
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連日の暑さで溶けそうですね( ;∀;)
そして暑くなってくると、夏はやっぱりそうめん!!といって
そうめんを食べる機会も増えてきているのでは？？

ヘルシーそうなこのそうめんも実は糖質かなり高いと言われています(+o+)
余談ですがタピオカもなんと、角砂糖26個分もの糖質が…

この時期、さっぱり炭水化物が多く
タンパク質や脂肪燃焼に大事なビタミンが不足しがちになりやすいですよね…

そうめんなどのさっぱりしたお食事をする時には
ネギや大葉、ミョウガ、ショウガなどの薬味と一緒に
きゅうりやトマトなどの旬の野菜や
発酵食品のキムチ、納豆、
またビタミンB1の豊富な豚肉などを一緒に食べてあげるとダイットにとても良いですよ♪

みなさまもダイエット成功&夏バテ予防の為にも
バランスのいいお食事を意識してみてくださいね♪

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【ダイエット・痩身】お尻やせビフォーアフター

こんにちは。
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こちらはお尻のお肉スッキリの変化写真です♪

ジ－パンがお尻でつかえると・・・このお肉をどうにかしたい！とのことで
週1回美脚のコースに通って頂きました！
お尻なのに美脚？と思われるかもしれませんが、お尻にお肉がつきやすい方は
普段あまり動いてない方や座りっぱなしのお仕事の方が多いので
必然的に足がむくみやすい方が多いので、しっかりと足全体のケアが必要です。
身体は繋がってるので全体的に流して、気になる所はさらに集中してケアが
結果も出てきますよ(^^)/

ボディラインのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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ダイエットにはウォ－キング？ジョギング？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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●有酸素運動とは●
ウォーキングとジョギングは、どちらも有酸素運動と呼ばれる運動になります。
有酸素運動とは、筋肉が収縮する際に酸素を消費しながら行う運動のことで
身体にさまざまな良い効果があります。
脂肪をエネルギー源とするため、脂肪を燃焼する作用があります
筋肉量が増え身体も温まるので、基礎代謝や新陳代謝もアップします♪

ウォーキングは長時間続けて初めてダイエット効果を発揮します。
5分でも10分でも脂肪は燃焼しますが、有酸素運動は取り組み始めてから
20分間は脂肪よりも糖質を多く消費するという特徴があります。
20分を超えたくらいから、エネルギーの消費が糖質メインから脂肪メインへと切り替わり
脂肪を主にエネルギーとして燃焼しはじめるのです。
なので、毎回最低20分、週に3回程度は続けたほうが脂肪燃焼に効果的です。
必ず20分～30分やらないと脂肪が燃焼されないというわけではないので、
まずは無理のない範囲で続けるのが大切ですよ。

そしてジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
ウォーキングと比べると約2倍、エネルギー消費量が違います！
ジョギングは少しハードなので、運動が苦手な人や慣れていない人はウォーキングの方が向いているでしょう。あと、ヒザを故障しやすい方はウォ－キングにしてくださいね。

どちらが良いというわけではなくその日の体調や自分に合ったほうを選ぶのが大切ですね(^^)
大切なのは、続けられるものを取り入れることです★

まずは無理のない範囲で続けて、週に3回程度できたら◎です♪
継続して、理想の身体を作っていけると良いですね。

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日焼けした後の対処法

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

この3連休はやはりは暑かったですね(+o+)
日焼け対策はされて外出されていますでしょうか？
うっかり！日焼けしてしまった・・・そんな方に♪
日焼けをした後、なにをすればシミ、くすみを防げるのかご紹介いたします(^^)/

キーワードは時間です☆
いかに早く対処するかになります！
ぜひ参考にしてケアしてみて下さい♪

●日焼けで後悔しないためには、すばやいアフターケアが大切！
紫外線を浴びると肌が黒くなるのは、メラニンが増えたため。
メラニンが増え続けてうまく排出されないと、シミの原因になってしまいます。
でもうっかり紫外線にあたってしまっても、すばやくケアすることが美肌を保つためのポイントです。
シミのもととなるメラニンは、紫外線を浴びることによって肌の奥で生成が始まりますが、紫外線を浴びた後の３～４日目からメラニンは増え始めると言われています。
「紫外線を浴びたら、すぐ！」が肝心ですよ。

●紫外線を浴びた後のアフターケア方法
アフターケア方法.1 　「しっかり冷やす」
紫外線を浴びた肌は、軽いやけどをした状態と同じ。
紫外線によって炎症を起こしているので、まずは冷やしてほてりを鎮め、炎症の進行を止めましょう。
肌を冷やす場合は、以下の方法が効果的です。

＜POINT＞
・流水で冷やす
・濡れタオルで冷やす
・氷や保冷材で冷やす
・ミネラルウォーターをスプレーする

アフターケア方法.2 　「たっぷり保湿する」
紫外線を浴びると、角層から水分が失われて肌が乾燥してしまいます。
赤みやほてりが落ち着いた後は、化粧水で肌にたっぷり水分を補給しましょう。

＜POINT＞
・紫外線を浴びた後の肌は敏感になっているので、化粧水をつける時は強く叩くようにパッティングせず、やさしくていねいになじませる
・化粧水をたっぷり含ませたローションマスクもおすすめ
・使用量が少ないと、うるおいが十分にいきわたらないため、適量を守って使う

いかがでしょうか？
とっても簡単なので、今日はしっかり保湿して
明日はしっかり日焼け止めクリームを忘れずにお出かけしてください♪

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