ダイエットにストレッチは重要！

今回はストレッチに期待できる4つのダイエット効果をお伝えしていきます♪

ストレッチダイエットを効果的にする方法とは
体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスするだけじゃない！

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり
リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です(^^)/

1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる……。そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に
アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

4. 過食を防ぐ
ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、「飲んでストレス解消！ もう食べちゃう！」といった攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

皆様もストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか(*^▽^*)
当店では岩盤浴の中でヨガレッスンも行っています。
滝のように汗が出てデトックス効果抜群でダイエットしたい方にも大人気です♪
ご予約はお電話のみになりますので是非お問い合わせください！

タグ: 安城　岩盤ヨガ, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ, 岩盤ヨガ

そうめんに+αしてダイエット効果UP！！

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

連日の暑さで溶けそうですね( ;∀;)
そして暑くなってくると、夏はやっぱりそうめん!!といって
そうめんを食べる機会も増えてきているのでは？？

ヘルシーそうなこのそうめんも実は糖質かなり高いと言われています(+o+)
余談ですがタピオカもなんと、角砂糖26個分もの糖質が…

この時期、さっぱり炭水化物が多く
タンパク質や脂肪燃焼に大事なビタミンが不足しがちになりやすいですよね…

そうめんなどのさっぱりしたお食事をする時には
ネギや大葉、ミョウガ、ショウガなどの薬味と一緒に
きゅうりやトマトなどの旬の野菜や
発酵食品のキムチ、納豆、
またビタミンB1の豊富な豚肉などを一緒に食べてあげるとダイットにとても良いですよ♪

みなさまもダイエット成功&夏バテ予防の為にも
バランスのいいお食事を意識してみてくださいね♪

タグ: 安城ダイエット, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　岩盤浴, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城岩盤浴, 安城エステ

【ダイエット・痩身】お尻やせビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

こちらはお尻のお肉スッキリの変化写真です♪

ジ－パンがお尻でつかえると・・・このお肉をどうにかしたい！とのことで
週1回美脚のコースに通って頂きました！
お尻なのに美脚？と思われるかもしれませんが、お尻にお肉がつきやすい方は
普段あまり動いてない方や座りっぱなしのお仕事の方が多いので
必然的に足がむくみやすい方が多いので、しっかりと足全体のケアが必要です。
身体は繋がってるので全体的に流して、気になる所はさらに集中してケアが
結果も出てきますよ(^^)/

ボディラインのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

#安城エステ #安城　エステ #安城岩盤浴 #安城痩身 #安城ヨガ　 #安城ハイフ #安城　痩身 #安城小顔 #安城　小顔  #筋膜リリース #毛穴 #毛穴洗浄 #痩身 #安城リンパマッサ-ジ #安城ブライダルエステ #安城　リンパマッサージ #マッサージ   #安城フェイシャルエステ #安城　アロママッサ－ジ  #安城　ダイエット #安城　ブライダルエステ #安城　リフトアップ　　#安城　しみしわ　#安城ダイエット

タグ: 安城ダイエット, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　岩盤浴, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城岩盤浴, 安城エステ

ダイエットにはウォ－キング？ジョギング？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

●有酸素運動とは●
ウォーキングとジョギングは、どちらも有酸素運動と呼ばれる運動になります。
有酸素運動とは、筋肉が収縮する際に酸素を消費しながら行う運動のことで
身体にさまざまな良い効果があります。
脂肪をエネルギー源とするため、脂肪を燃焼する作用があります
筋肉量が増え身体も温まるので、基礎代謝や新陳代謝もアップします♪

ウォーキングは長時間続けて初めてダイエット効果を発揮します。
5分でも10分でも脂肪は燃焼しますが、有酸素運動は取り組み始めてから
20分間は脂肪よりも糖質を多く消費するという特徴があります。
20分を超えたくらいから、エネルギーの消費が糖質メインから脂肪メインへと切り替わり
脂肪を主にエネルギーとして燃焼しはじめるのです。
なので、毎回最低20分、週に3回程度は続けたほうが脂肪燃焼に効果的です。
必ず20分～30分やらないと脂肪が燃焼されないというわけではないので、
まずは無理のない範囲で続けるのが大切ですよ。

そしてジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
ウォーキングと比べると約2倍、エネルギー消費量が違います！
ジョギングは少しハードなので、運動が苦手な人や慣れていない人はウォーキングの方が向いているでしょう。あと、ヒザを故障しやすい方はウォ－キングにしてくださいね。

どちらが良いというわけではなくその日の体調や自分に合ったほうを選ぶのが大切ですね(^^)
大切なのは、続けられるものを取り入れることです★

まずは無理のない範囲で続けて、週に3回程度できたら◎です♪
継続して、理想の身体を作っていけると良いですね。

タグ: 安城　岩盤ヨガ, 安城ダイエット, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　岩盤浴, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城岩盤浴, 安城エステ

日焼けした後の対処法

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

この3連休はやはりは暑かったですね(+o+)
日焼け対策はされて外出されていますでしょうか？
うっかり！日焼けしてしまった・・・そんな方に♪
日焼けをした後、なにをすればシミ、くすみを防げるのかご紹介いたします(^^)/

キーワードは時間です☆
いかに早く対処するかになります！
ぜひ参考にしてケアしてみて下さい♪

●日焼けで後悔しないためには、すばやいアフターケアが大切！
紫外線を浴びると肌が黒くなるのは、メラニンが増えたため。
メラニンが増え続けてうまく排出されないと、シミの原因になってしまいます。
でもうっかり紫外線にあたってしまっても、すばやくケアすることが美肌を保つためのポイントです。
シミのもととなるメラニンは、紫外線を浴びることによって肌の奥で生成が始まりますが、紫外線を浴びた後の３～４日目からメラニンは増え始めると言われています。
「紫外線を浴びたら、すぐ！」が肝心ですよ。

●紫外線を浴びた後のアフターケア方法
アフターケア方法.1 　「しっかり冷やす」
紫外線を浴びた肌は、軽いやけどをした状態と同じ。
紫外線によって炎症を起こしているので、まずは冷やしてほてりを鎮め、炎症の進行を止めましょう。
肌を冷やす場合は、以下の方法が効果的です。

＜POINT＞
・流水で冷やす
・濡れタオルで冷やす
・氷や保冷材で冷やす
・ミネラルウォーターをスプレーする

アフターケア方法.2 　「たっぷり保湿する」
紫外線を浴びると、角層から水分が失われて肌が乾燥してしまいます。
赤みやほてりが落ち着いた後は、化粧水で肌にたっぷり水分を補給しましょう。

＜POINT＞
・紫外線を浴びた後の肌は敏感になっているので、化粧水をつける時は強く叩くようにパッティングせず、やさしくていねいになじませる
・化粧水をたっぷり含ませたローションマスクもおすすめ
・使用量が少ないと、うるおいが十分にいきわたらないため、適量を守って使う

いかがでしょうか？
とっても簡単なので、今日はしっかり保湿して
明日はしっかり日焼け止めクリームを忘れずにお出かけしてください♪

タグ: 安城ダイエット, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城岩盤浴, 安城エステ

夏野菜はダイエット成功のカギ♪

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

夏はダイエットしたい欲高まりますよね♪
今回は夏にピッタリ、夏野菜のダイエットに良い効果をご紹介いたします(^^)/

まず夏野菜がダイエットにおすすめなのはカロリーが低いのに満腹感を得やすい事です！
夏野菜は水分を多く含むため、一般的な野菜のなかでもカロリーが低めです♪
加えて食物繊維が多くお通じUPに活躍ですね♪
満腹感も得られやすいのでこれは食べなきゃ損ですね！

そして夏野菜には夏に起こりやすい体調の変化に対応するための
さまざまな栄養素が含まれているので、健康や美容の為にしっかり取りましょう(^^)

夏野菜にもたくさん種類がありますが、特にダイエットにおすすめなのは・・・

★畑の肉と言われるほどタンパク質が豊富な枝豆
★リコピンによって健やかな血管を維持できるトマト
★血糖値の上昇を抑えてくれるモロヘイヤやオクラ
★食欲増進や血糖値を下げるゴーヤ

旬の野菜には身体を元気にしてくれるパワ－がたくさん詰まっています上記以外でも
普段のお食事にぜひ取り入れていてくださいね^ ^

タグ: 安城ダイエット, 安城　ダイエット, 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ

【フェイシャル】しみ、しわ、美白ビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

若見えフェイシャルコース+しみ集中ケアの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、ほほのしみ、たるみ、小じわや肌のくすみを改善したい
との事で若見えコ－スに+しみ集中ケアを1回、若見えでは光フェイシャル選択で
月1回来店でケアして頂きました。
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみ、しわやたるみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
お肌も美白されてふっくらキメが整い濃いしみも薄くなりました♪
トリ－トメントを重ねて全体的にしっかりとリフトアップされて若くなったととても喜んで頂けました(*^▽^）

年齢肌、エイジングでお悩みの方は諦めず是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

タグ: 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城岩盤浴, 安城エステ, 岩盤浴

【フェイシャル】首のイボケア、ビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、首にできたぷつぷつしたものを改善したいとの事で
そのぷつぷつのイボケアを1回、そしてイボケアをした後1週間に1回プラセンタ導入に来て頂き
1ヶ月後のお写真です♪♪
マッサ-ジはしてないです。
イボケア1回と毎週の導入ケアで首が見違えるほど若くなってますよね(*^▽^*)
ホ－ムケアでもプラセンタを首にぬって頂いてます。

この首のぽつぽつなんだろ？？っと思っている方は多くありませんか？
どうしてもお肌が老化してくると出てくるそうです。
そのぷつぷつはイボのことがほとんどです。
そしてそのイボは表面に傷がついてしまうと増殖してしまうという・・恐ろしいですね。
けど大丈夫です！庭夢エステではケアができますので是非ご相談くださいね。
年齢が出やすい首の印象をグッと若くしませんか(^^)？

タグ: 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城岩盤浴, 安城エステ

【フェイシャル】リフトアップ、しわ、たるみビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、目元のたるみ、ほほのたるみ、ほうれい線、マリオネットラインを改善したい
との事で集中ケアで毎週1回お顔のお手入れにご来店、12回目のお写真です！
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しわやたるみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
お肌も美白されてキメ整ってますね♪
トリ－トメントを重ねて全体的にしっかりとリフトアップされて若くなった！！
ととても喜んで頂けました(*^▽^）

紫外線の強い季節ですねで肌老化も加速しやすいですが、どんなお悩みもしっかりと
改善していきますので是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

タグ: 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ, ほうれい線, しわ, たるみ

【フェイシャル】首のしわ、たるみビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、お顔のたるみ、しわ、しみ、そして首のしわも改善したいとの事で1週間に1回
集中ケアのお手入れにご来店くださいました(^^)
お写真は16回ケア後のお写真です♪
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみ、しわを改善するお化粧品を使用してくださってます。
トリ－トメントを重ねて長年悩んでいたしわ、たるみ、しみがどんどん改善していき
周りのご友人からもキレイになったよね！と褒められるそうです(*^▽^*)
顎の刻まれたマリオネットラインもとっても薄くなり顎も小さく小顔になりましたね♪！
お顔のお手入れは頑張ってるけど首のお手入れはできてない方は多いのではないでしょか？
年齢が出やすい首の印象をグッと若くしませんか？

ぜひ1度ご相談くださいね(^^)

エイジングのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

タグ: 首のしわ, 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ, ほうれい線, しわ, たるみ

【フェイシャル】シミのお悩みビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、お顔のしみを改善したいとの事でで3週間に1回
光フェイシャルのお手入れにご来店くださいました！
お写真は半年後のお写真です♪
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
トリ－トメントを重ねて長年悩んでいたしみがどんどん薄くなっていき
お肌にもハリが出てとても喜んで頂けました(*^▽^）
しみが無くなるとお顔の印象がグッと若くなりますよね♪♪

美白化粧品等でケアされている方はぜひ1度ご相談くださいね(^^)
結果出ますよ！！

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

タグ: 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ

【フェイシャル】ニキビ・毛穴づまり、開き、赤みビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

光フェイシャル＋毛穴掃除コースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、鼻の毛穴の角栓づまりと毛穴の開き、繰り返す大人ニキビや赤みを改善したい
との事で3週間に1回お顔のお手入れにご来店くださいました！お写真は3回目のお写真です。
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等毛穴やニキビを改善するお化粧品を使用してくださってます。
トリ－トメントを重ねて鼻の毛穴づまりが減ったり、繰り返しニキビが落ち着いてきたし、お肌の
赤みもキレイになったととても喜んで頂けました(*^▽^）

体温が上がり汗をかきやすい時期は鼻の毛穴づまりが気になりますよね( ;∀;)
毛穴掃除ができるお悩み別美肌フェイシャルもおすすめですが、毛穴が開いてしまってお肌の
ハリ弾力が減ってきているお肌は光フェイシャルも一緒にすることがとてもおすすめです♪
光フェイシャルでお肌のハリ、弾力、潤いをＵＰさせることで、開き毛穴がきゅっとして
角栓づまりが減ってきますよ♪
他光フェイシャルは赤味がでやすいお肌の改善にもとても向いてます！

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

タグ: 安城　フェイシャルエステ, 安城　エステ, 安城フェイシャルエステ, 安城エステ