おすすめの美容食材【柿】♪

季節の変わり目で涼しいというか肌寒くなってますね。。
みなさま体調はいかがでしょうか？

ちょっと疲れたな、と感じたら栄養たくさんの秋野菜を食べましょう！
秋の旬食材といえば、サツマイモやキノコ、鮭などの魚介もとっても美味しいですが
意外にも美容や体作りにオススメなのが【柿】です！

『柿が赤くなれば医者が青くなる』という諺があるほど柿には栄養が豊富なんです。柿1個には1日の摂取量を満たすほどのビタミンが入っているため肌荒れに悩んでいる方に
おすすめです(^^)/
(+o+)
ポリフェノールはブドウの約5倍！
栄養素の高い抗酸化作用はシミやくすみ、肌荒れ予防にも最適！
干し柿は糖質が高い為食べ過ぎには注意しましょう(+o+)

また、むくみを防ぐカリウムや、コレステロールの吸収を抑える食物繊維も摂れるんです。
秋の食材にはビタミンが豊富に含まれているので美味しく夏の疲れをリセットしましょう！

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季節の変わり目の不調には

「最近、体が疲れやすくてやる気が出ない…」　「なんだかお肌の調子も悪い…」
という方はホルモンバランスが乱れてしまっているのかもしれません。
季節の変わり目は、特にホルモンバランスが乱れやすく、
精神的に不安定になったり、体やお肌の不調を感じるという方が多くなります(+_+)

ホルモンバランスが乱れる主な原因は、加齢、ストレス、不摂生な生活です、、。
ホルモンバランスの乱れは、放っておくと自律神経失調症や、
PMS（月経前症候群）や生理不順、不正出血、不妊などの
婦人科系の疾患にもつながりかねないため、注意が必要です！

ホルモンバランスを整えて健康な状態を維持するためには、
特に食事・睡眠・ストレスケアの3つが大切ですので気にしていてくださいね。

★規則正しく栄養バランスが取れた食事
また、間食をし過ぎたり、お酒を飲み過ぎたりしないように気をつけましょう！

★質の良い睡眠
なるべく7～8時間の睡眠を取るようにしましょう。
また、眠る数時間前にお風呂に浸かりリラックスする、スマホやパソコンを見ない、
朝起きたら日光を浴びることで質の良い睡眠をとることができます。

★ストレスを溜めない
適度な運動や、ストレッチをするなど、
ご自身に合った方法でストレスを溜めないように気をつけましょう。

以上の事を気をつけたい所ですが現代の女性は忙しいので強制的にリラックスするエステの
時間を作ったり、身体を動かす教室などに通うのがとてもおすすめです(^^)/
エステの気持ち良いな～と感じるマッサ－ジは脳波を安定させてくれ
ホルモンの分泌も正常にしやすいです。そして当店で行っているヨガも
女性ホルモンUPさせてくれるので是非活用してみて下さい♪

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秋口の肌老化を食い止めるには？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

9月が終わりますがまだ日中は暑いですね。
本日は秋口に気になるお肌のケアについて、お話しします。
秋になると、なぜ肌が乾燥するのか、、、。
まずひとつは空気の乾燥、そして夏に受けた肌ダメージが表面に出てくるのが
夏を過ぎた秋の季節だからです！

秋のお肌は、日差しが強い夏に受けた紫外線の影響で皮膚のバリア機能が
低下している可能性があります。さらに紫外線によって、真皮のコラーゲンや
エラスチンが破壊・減少している可能性もあります。
これからの季節のお肌を守るためには、まず引き続きUVケアを徹底的にすることが大切です！
また、肌への摩擦は皮膚のバリア機能の低下につながりやすいので
洗顔はとにかく優しく行うことを意識しましょう♪

最後に、外からのケアだけではなく内からのケアとして肌のターンオーバーを
整える栄養素を摂りましょう。
効果的なのはビタミンB.Eや亜鉛です！！
秋冬のダメージ軽減のために今から日ごろのケアを気をつけていきましょう(^^)/

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秋は肌老化が進む季節

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

夏も終わりに近づき気温も湿度も下がる秋。
実は1番老化が進む季節という事はご存知でしょうか？

主な肌トラブルといえば、
〇シミが目立つ→夏の強い紫外線が表面化する

●空気の乾燥→肌水分が奪われ乾燥たるみ、毛穴たるみが目立つ為くすみが気になる

〇気温、湿度の低下→血行不良による肌への栄養供給がしにくくなり
スキンケアの浸透が悪くなる事で乾燥を招きシワが目立つように

などなど、これらの肌トラブルを防ぐべく！早急に予防していく事！！
改善も大事ですが、予防する事でトラブルを未然に防ぐ方が美肌への近道です。

お肌がかゆみがある方はまずは、お悩み別フェイシャルがおすすめ！
しみが目立つ方は光フェイシャル、たるみやしわにお悩みの方は若見えフェイシャルがおすすめです♪

自分にどのメニュ-が合うのか分からない方はお電話にてお問い合わせください(^^)/
お悩みを改善する最適なメニュ－をご紹介します♪

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夏の疲れを解消しませんか？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

夏は強い紫外線や太陽光を浴びたり、冷房で身体が冷えてしまったりと
身体が疲れやすいのです！

そんな時は是非庭夢エステのボディケアを試してみてください
(*^-^*)

当店が導入しているラジオ波は身体を芯から温め、代謝を上げ、むくみや冷えなどのケアもでき
さらにセルライトケアや痩身効果もあるものになります！！
身体凝りがたまっているときはラジオ波がとってもおすすめ♪
ラジオ波はひたすら暖かく気持ちのいいマシーンになります。

もう1つおすすめなのがエンダモロジ-です。
こちらは特殊な振動や吸引により乱れた神経を整え身体のこわばりをほぐしてくれます。
同時にセルライトケアやボディラインのたるみケアが得意になります。
どちらも疲労改善には効果抜群です。
ハンドマッサ-ジもついているこちらのコ－スは大変盛りだくさんの内容になりますので
ゼヒクーポン利用して下さいね(^^)/

夏のダメージは夏のうちにしっかりとケアしましょう！(^-^)

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二の腕やせや肩こりは脇を揉もう♪

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

家事にお仕事や勉強など、毎日頑張っていらっしゃるみなさん！
最近体が不調…
重く感じたり、体全体がこっているような時はありませんか？

もしかしたら、「脇のこり」が元気を奪っているのかもしれません。
え？、、脇？、、そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ご自身の脇の下をちょっと見てみて下さい。
…もっこり膨らんでいたりしませんか？

それ、老廃物の溜まりからきている「こり」です！！(+o+)

脇の下に老廃物が溜まると、、、
1.肩こりが改善されにくい
2.バストにも悪影響が出てくる
3.二の腕が太くなりやすい
などがあります！！

本日は簡単に出来るマッサージをご紹介します★

1.親指を脇のくぼみにあて、ギュ～っと押します。
2.残りの4本指は背中側の腕の付け根から肩甲骨の下までをゆっくりとずらしながら指圧していきます。

リンパの流れをよくするためには、脇に温かいタオルを当てることも効果的です！
脇をほぐすだけで、和らいだりしますのでみなさんぜひやってみてくださいｖ（＾＿＾ｖ）

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ほうれい線が気になる方へ

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

ほうれい線が気になる方はご自分の頬の筋肉を触ってみてください！

硬くなってませんか？本来は弾力のあるふわふわの状態が理想です。
子供のほっぺのような弾力のある柔らかさです！

表情筋は動かさないとどんどんかたまって血行も悪くなり、動きも悪くなります。
動きが悪くなると重みで下に下がってしまいます。。

大頬骨筋や小頬骨筋という頬の筋肉が下がってしまうとほうれい線が出てきます。
そのふたつの筋肉は頭皮と繋がってますので、先ずは頭皮からしっかり引き上げて

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美肌は夜作られる☆

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

本日は美肌作りに大切な睡眠のお話です☆

睡眠不足＝美肌の大敵！なのは皆さんご存知だと思います(+o+)
睡眠中にはアンチエイジングに欠かせない大切なホルモンが分泌されていて
日中に受けたダメージを修復してくれたり、ターンオーバーを促してくれたり
活性酸素を除去してくれたり、、とメリットだらけなんです！

では睡眠時間さえ確保していればOKかというとそうではありません。
時間がバラバラだと体内時計が乱れホルモンの分泌に影響が出てしまいます(>_<)
規則正しい生活、そして質の良い深い睡眠が大切なんです！

とは言え忙しい生活を送っているとなかなか難しいこともあるかと思いますが、、
今夜から少しだけ意識して美肌のための睡眠生活始めてみませんか♪

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毛穴のざらつきの改善の仕方♪

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

肌を触るとザラザラとした感触・・
そんな毛穴のざらつきを気にしてご来店される方はとても多いです。
今回は肌のお悩みランキングでも上位の「毛穴のざらつき」の原因、対処法についてご紹介します♪

〇毛穴のざらつきの原因は「角栓」
紫外線・ホルモンバランスなどによって、ターンオーバーが乱れると、不要な角質が剥がれ落ちずに、角質が厚くなってしまう角質肥厚を起こします。毛穴が目立ちやすくなったり、汚れが毛穴に残ってしまうことで角栓となり、更には黒ずみにまで発展してしまいます。
また、乾燥や肌のケア不足が原因で、皮脂分泌が過剰になり、古い角質と混ざり合うことでも角栓ができてしまいます。

特に皮脂分泌が過剰なTゾーンや鼻、小鼻回りにできやすく、毛穴に詰まって毛穴を押し広げてしまい、ざらつきの原因になります。

【ザラザラ毛穴解消法】
1. 丁寧なクレンジング
ゴシゴシ擦ってしまったり、長時間のクレンジングは肌にとても負担がかかります。
クレンジング前に肌をホットタオルやスチームで温めることで、角質がやわらかくなり、汚れが落としやすくなります。

2. 正しい洗顔
泡立てが足りないと肌を傷つけてしまう原因に。
しっかりと泡立てて、たっぷりの泡で擦らずに洗いましょう。
すすぎはぬるま湯がおすすめです。

3. しっかり保湿ケア
肌の乾燥は過剰な皮脂分泌につながります。角栓を作らないためにも、洗顔後すぐにしっかりと保湿ケアをしましょう。
ビタミンC誘導体などの抗酸化作用のある化粧品がおすすめ。

内面ケアですと、ジャンクフードや脂質の多い食べ物の過剰摂取、アルコールや喫煙、
睡眠不足も角栓の原因になります。
規則正しく、バランスの取れた食生活を心がけることも美肌を保つ秘訣です！

毛穴のトラブルでお悩みの方には、当店の「うる艶美肌お試し」がおすすめです♪
毛穴のざらつきや黒ずみに効果のケアをご用意しております。
お気軽にお問合せください(^^)/

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やせ筋、褐色脂肪細胞を動かそう！！

褐色脂肪細胞という名前をご存知でしょうか？

褐色脂肪細胞とは、肩甲骨回り、首、脇下などに存在する
脂肪を分解して燃焼させる作用がある細胞です！！

肩甲骨回りが凝っていたり、脇下のリンパが詰まっていると
活性化がしづらくなり、痩せずらい身体になってしまいますので
1日の中で何回か肩回しをしたり、ヨガのキャット＆ドッグのポーズをしたり
してほぐしてあげるとダイッエットしやすくなりますよ(^^)/

是非、褐色脂肪細胞を刺激して、痩せやすい身体作りをしていきましょう！

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【フェイシャル】しみ、ハリ、透明感ビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

光フェイシャル極みコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、鼻やほほのしみをキレイにしたいとの事で光フェイシャル極みコ－スに
月1回のペースで通って頂いてます。
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
ハリや透明感も出てるのがお写真から分かりますね♪
しみでお悩みの方は是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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美容UPして美しく痩せる食事の仕方♪

美容にもよくてさらに美しく痩せる食事の仕方についてお話ししていきます(^^)/

1.タンパク質を多く、脂質を控える
お肉より魚がさらにGOOD♪
2.食物繊維を沢山摂る
野菜を取るだけで食物繊維でカロリ－カットできますよ！
3.食べる順番を気をつける。野菜から食べましょう♪
4..よく噛んでゆっくり食べる

太りにくい食事の鍵はタンパク質！！
特に重要なのが、タンパク質を多く摂ること。
タンパク質は、三大栄養素の中で一番太りにくいというだけでなく
食べても太りにくい体を作るために欠かせない栄養素なんです。
太りにくい体を作るために大切なのは筋肉を維持させること。
その筋肉の材料となるのがタンパク質になります。
1日に必要なタンパク質の量は体重1kg×約1gなので体重60kgの人なら約60gが理想です。
食べても太りにくい体を作るために、たんぱく質を不足させないように意識し摂取しましょう！！

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